Thousands of Classes to Help You Become a Better You.
Penyebab Umum gangguan tidur
Berikut ini adalah penyebab gangguan tidur paling umum:
menekankan
perjalanan
jadwal kerja
kebiasaan tidur yang buruk
makan terlalu malam
mengendurkan otot-otot tenggorokan
kadar oksigen yang rendah dalam darah
Penyebab Lain gangguan tidur
Berikut ini adalah penyebab gangguan tidur yang lebih tidak umum:
gangguan kesehatan mental
gangguan terkait tidur
asupan kafein, nikotin, dan alkohol
Faktor Resiko untuk gangguan tidur
Faktor-faktor berikut dapat meningkatkan kecenderungan gangguan tidur:
lebih dari 60 tahun
Wanita
gangguan kesehatan mental
stres jangka panjang
jadwal tidak teratur
kelebihan berat
leher lebih tebal
jalan napas menyempit
sejarah keluarga
penggunaan alkohol, obat penenang atau obat penenang
merokok
hidung tersumbat
gangguan jantung
obat nyeri narkotika
pukulan
Pencegahan gangguan tidur
Ya, memungkinkan halnya untuk mencegah gangguan tidur. Pencegahan bisa dilakukan sebagai berikut:
jangan minum minuman berkafein beberapa jam sebelum tidur
menjaga kebersihan tidur
menghindari tidur siang
mempertahankan berat badan normal
Berolahraga secara teratur
menghindari penggunaan alkohol
menjaga saluran hidung tetap terbuka di malam hari
Berhenti merokok
Terjadinya gangguan tidur
Jumlah Kasus
Berikut adalah jumlah kasus gangguan tidur yang ditemukan di seluruh dunia:
Sangat umum> 10 Juta kasus
Kelompok Usia yang Umum
gangguan tidur bisa terjadi pada usia berapapun.
Jenis Kelamin Umum
gangguan tidur bisa terjadi pada jenis kelamin apapun.
Uji Lab dan Prosedur untuk Diagnosis gangguan tidur
Uji lab dan prosedur berikut digunakan untuk mendeteksi gangguan tidur:
Pemeriksaan fisik: Untuk menilai tanda-tanda masalah medis yang mungkin terkait dengan insomnia
Ulasan kebiasaan tidur: Untuk mengevaluasi pola tidur-bangun dan tingkat kantuk di siang hari
Studi tidur: Untuk memantau dan merekam berbagai aktivitas tubuh saat Anda tidur
Polysomnography nokturnal: Untuk memantau aktivitas jantung, paru-paru dan otak, pola pernapasan, gerakan lengan dan kaki, dan kadar oksigen darah saat tidur
Tes tidur di rumah: Untuk mengukur detak jantung, tingkat oksigen darah, aliran udara, dan pola pernapasan
Dokter untuk Diagnosis gangguan tidur
Pasien harus mengunjungi ahli berikut jika mereka memiliki gejala gangguan tidur:
Ahli saraf
Psikiater
Spesialis tidur
Ahli paru
Otorhinolaryngologist
Spesialis obat tidur
Komplikasi gangguan tidur jika tidak dirawat
Ya, gangguan tidur menyebabkan komplikasi jika tidak dirawat. Dibawah ini adalah daftar komplikasi dan masalah yang dapat timbul jika gangguan tidur tidak dirawat:
risiko kecelakaan lebih tinggi
kinerja yang lebih rendah di tempat kerja atau di sekolah
gangguan kesehatan mental
peningkatan risiko dan tingkat keparahan penyakit atau kondisi jangka panjang
kelelahan siang hari
hipertensi
masalah jantung
Diabetes tipe 2
sindrom metabolik
masalah hati
Prosedur Perawatan gangguan tidur
Prosedur berikut ini digunakan untuk merawat gangguan tidur:
Terapi perilaku kognitif: Membantu meringankan pikiran dan tindakan negatif yang membuat Anda tetap terjaga
Continuous positive airway pressure (CPAP): Membantu menjaga saluran udara bagian atas terbuka, mencegah apnea dan mendengkur
Expirasi positive airway pressure (EPAP): Mengurangi mendengkur dan kantuk di siang hari pada orang dengan apnea tidur obstruktif ringan
Peralatan oral: Untuk menjaga tenggorokan tetap terbuka dan meringankan dengkur dan apnea tidur obstruktif ringan
Bedah: Untuk memperbesar jalan napas melalui hidung atau tenggorokan yang mungkin bergetar dan menyebabkan mendengkur atau yang mungkin menghalangi saluran udara bagian atas dan menyebabkan sleep apnea
Terapi oksigen tambahan: Untuk mengobati apnea tidur sentral
Adaptive servo-ventilation (ASV): Untuk menormalkan pola pernapasan dan mencegah jeda dalam bernafas
Bilevel positive airway pressure (BiPAP): Untuk membantu pola pernapasan apnea tidur yang lemah
Perawatan sendiri untuk gangguan tidur
Tindakan perawatan sendiri atau perubahan gaya hidup berikut ini dapat membantu dalam perawatan atau pengaturan gangguan tidur:
Dengan mengubah kebiasaan tidur
Dengan membatasi makan dan minuman dalam jumlah besar sebelum tidur
Menurunkan berat badan berlebih: Membantu meredakan penyempitan tenggorokan
Olahraga teratur: Membantu meringankan gejala apnea tidur obstruktif
Hindari alkohol dan obat-obatan tertentu seperti obat penenang dan obat tidur: Bantu kemudahan bernafas
Berhenti merokok: Membantu mencegah gejala
Pengobatan Alternatif untuk Perawatan gangguan tidur
Pengobatan dan terapi alternatif berikut ini diketahui membantu perawatan atau pengaturan gangguan tidur:
Akupunktur: Efektif untuk penderita insomnia
Yoga: Meningkatkan kualitas tidur
Meditasi: Membantu memperbaiki tidur dan menurunkan stres
Waktu Perawatan gangguan tidur
Walaupun jangka waktu perawatan untuk masing-maisng pasien dapat bervariasi, dibawah ini adalah jangka waktu penyembuhan gangguan tidur jika dirawat dengan baik dibawah pengawasan ahli: