Thousands of Classes to Help You Become a Better You.
Penyebab Umum insomnia
Berikut ini adalah penyebab insomnia paling umum:
menekankan
perjalanan
jadwal kerja keras
kebiasaan tidur yang buruk
makan terlalu malam
Penyebab Lain insomnia
Berikut ini adalah penyebab insomnia yang lebih tidak umum:
gangguan kesehatan mental
obat-obatan seperti obat penghilang rasa sakit, alergi dan obat flu
kondisi medis seperti nyeri kronis, asma, penyakit gastroesophageal reflux (GERD), penyakit jantung
gangguan terkait tidur
asupan kafein, nikotin, dan alkohol
Faktor Resiko untuk insomnia
Faktor-faktor berikut dapat meningkatkan kecenderungan insomnia:
lebih dari 60 tahun
menjadi seorang wanita
gangguan kesehatan mental
stres jangka panjang
jadwal tidak teratur di tempat kerja atau bepergian
Pencegahan insomnia
Ya, memungkinkan halnya untuk mencegah insomnia. Pencegahan bisa dilakukan sebagai berikut:
jangan minum minuman berkafein beberapa jam sebelum tidur
menjaga kebersihan tidur
mengatur waktu bangun dan waktu tidur yang konsisten
Terjadinya insomnia
Jumlah Kasus
Berikut adalah jumlah kasus insomnia yang ditemukan di seluruh dunia:
Sangat umum> 10 Juta kasus
Kelompok Usia yang Umum
insomnia bisa terjadi pada usia berapapun.
Jenis Kelamin Umum
insomnia bisa terjadi pada jenis kelamin apapun.
Uji Lab dan Prosedur untuk Diagnosis insomnia
Uji lab dan prosedur berikut digunakan untuk mendeteksi insomnia:
Pemeriksaan fisik: Untuk menilai tanda-tanda masalah medis yang mungkin terkait dengan insomnia
Ulasan kebiasaan tidur: Untuk mengevaluasi pola tidur-bangun dan tingkat kantuk di siang hari
Studi tidur: Untuk memantau dan merekam berbagai aktivitas tubuh saat Anda tidur
Dokter untuk Diagnosis insomnia
Pasien harus mengunjungi ahli berikut jika mereka memiliki gejala insomnia:
Ahli saraf
Psikiater
Spesialis tidur
Ahli paru
Komplikasi insomnia jika tidak dirawat
Ya, insomnia menyebabkan komplikasi jika tidak dirawat. Dibawah ini adalah daftar komplikasi dan masalah yang dapat timbul jika insomnia tidak dirawat:
risiko kecelakaan lebih tinggi
kinerja yang lebih rendah di tempat kerja atau di sekolah
gangguan kesehatan mental
peningkatan risiko dan tingkat keparahan penyakit atau kondisi jangka panjang
Prosedur Perawatan insomnia
Prosedur berikut ini digunakan untuk merawat insomnia:
Terapi perilaku kognitif: Membantu meringankan pikiran dan tindakan negatif yang membuat Anda tetap terjaga
Perawatan sendiri untuk insomnia
Tindakan perawatan sendiri atau perubahan gaya hidup berikut ini dapat membantu dalam perawatan atau pengaturan insomnia:
Dengan mengubah kebiasaan tidur Anda
Hindari makan besar: Dengan membatasi makan besar dan minuman sebelum tidur
Pengobatan Alternatif untuk Perawatan insomnia
Pengobatan dan terapi alternatif berikut ini diketahui membantu perawatan atau pengaturan insomnia:
Terapi akupunktur: Efektif untuk penderita insomnia
Lakukan yoga: Meningkatkan kualitas tidur
Lakukan meditasi: Membantu memperbaiki tidur dan menurunkan stres
Waktu Perawatan insomnia
Walaupun jangka waktu perawatan untuk masing-maisng pasien dapat bervariasi, dibawah ini adalah jangka waktu penyembuhan insomnia jika dirawat dengan baik dibawah pengawasan ahli: